又上生活漫談# 287 2026/02/13
圍爐夜話
這支影片在講什麼
本片以「圍爐夜話」分享反求諸己與快樂習慣。闕又上從寫書、經營團隊與授權的疲憊談起，反思為何事情越做越多，並用張忠謀的工作方式提醒自己調整節奏。接著他整理一本書中的十五個快樂習慣，包含心中保有愛、正面思考、挑戰新事物、鍛鍊專注力、向偶像學習、感受他人心情、珍惜緣分、八分飽、適度飲食、走路、和同好運動、發現樂趣、調解壓力、反求諸己及不盲目遷就習慣。結尾把健康、學習、財務與心理自由連在一起，鼓勵觀眾從少數習慣開始反覆實踐。
重點觀念
- 反求諸己是先檢討自己的方法與盲點，不把所有問題都歸咎於別人。
- 工作與經營團隊需要在授權、品質與自身負荷之間找到平衡。
- 快樂習慣同時涵蓋愛、正面思考、專注、同理、飲食、運動與休息。
- 目標不能太鬆也不能太緊，適度調整壓力才能長期前進。
- 習慣可以從一兩項開始，逐步累積到健康、財務與心理上的自由。
摘要由系統依影片內容整理，細節以影片為準。
影片段落
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▶ 播放 0:09 觀念
寫書與反省的開端
闕又上說明自己在寫書時要安排結構、起承轉合、故事與內容，偶然想到新的結論而感到高興。這種反覆推敲讓他覺得寫書很不簡單，也帶出本集想談的反求諸己。節目從創作工作轉向生活與自我檢討。
這段回答了
- 為什麼寫書需要一直調整結構？
- 寫書時想到新結論會帶來什麼感受？
- 反求諸己和寫書有什麼關係？
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▶ 播放 1:25 故事
圍爐與年節反省
闕又上回憶小時候過年，除夕前打掃與準備年節雖然辛苦，但晚餐後全家圍坐檢討更讓孩子感到壓力。長大後，他開始理解反省思考的價值。這段由家庭回憶帶出「圍爐夜話」的題目。
這段回答了
- 小時候過年為什麼會害怕全家檢討？
- 年節家庭聚會可以談哪些事情？
- 長大後為什麼會重新理解反省？
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▶ 播放 2:29 故事
張忠謀名字的提醒
節目談到張忠謀的名字由祖父取自「與人謀，豈不忠乎」，引申出與人交往要守住誠信。闕又上也提到李國鼎邀請張忠謀來台，以及他對中華民國的貢獻。這些人物故事成為反求諸己的背景。
這段回答了
- 張忠謀的名字有什麼含義？
- 節目如何從名字談到誠信？
- 李國鼎和張忠謀的故事帶來什麼啟發？
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▶ 播放 3:24 故事
火爐與授權的難題
闕又上分享美國家庭常見的火爐，說明真正火焰帶來的溫度與氛圍，也對比自己目前忙於寫書、連年菜都還沒安排的生活。接著他檢討事情太多、團隊擴大後為何仍難以授權。授權需要對的人與足夠能力，太早授權可能反而成為災難。
這段回答了
- 家裡的火爐為什麼會帶來特別氛圍？
- 事情變多時，為什麼不能只靠自己做？
- 授權給別人前要先確認什麼？
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▶ 播放 5:45 觀念
反求諸己找出盲點
闕又上認為，不授權會把自己累壞，但授權給不適合的人也會造成問題，因此必須找到平衡。他分享一位志工因過去經驗而具備軟體與會計能力，最後加入團隊協助制度建立。節目藉此說明，先檢討自己的盲點，才能看見人才與新的可能。
這段回答了
- 不授權和授權錯人各有什麼問題？
- 怎麼從團隊中找到適合的人才？
- 為什麼反求諸己能打開新的可能？
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▶ 播放 8:36 觀念
從書中找到快樂習慣
闕又上反思自己寫書、開會、交易與找資料同時進行，事情太多讓心情緊繃。他翻看《快樂的十五個習慣》，找到「反身要求自己、責任總是在我」的提醒。節目接著準備分享十五個習慣，並以音樂與閱讀作為調整心情的方式。
這段回答了
- 工作太多時，怎麼察覺自己已經失衡？
- 哪本書讓闕又上重新想到反求諸己？
- 閱讀和音樂如何幫助調整心情？
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▶ 播放 11:08 觀念
愛、正面思考與專注
十五個習慣先談心中永保愛，以及相信事情會變好的正面想法。闕又上也分享自己減少一場準備不足的會議，提醒不要浪費大家時間。接著談挑戰新事物與鍛鍊專注力，建議以固定的 block time 讀書或寫作，讓每天都有可完成的目標。
這段回答了
- 快樂習慣為什麼要從愛開始？
- 正面思考和逃避問題有什麼不同？
- block time 如何幫助讀書或寫作？
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▶ 播放 13:21 觀念
向偶像學習與同理他人
闕又上建議向心目中的偶像學習，把仰望的人當成前進目標，逐步把理念變成自己的習慣。接著談感受他人心情與同理心，引用北一女校長收到學生來信的故事。追求自己的人生目標時，也要為旁人留一個位置，才更接近圓滿。
這段回答了
- 為什麼要向心目中的偶像學習？
- 同理心如何讓人生更圓滿？
- 追求自己的目標時，怎麼照顧別人的需要？
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▶ 播放 15:48 觀念
珍惜緣分與八分飽
節目談珍惜有緣相逢的人事物，也提醒有些關係需要懂得斷捨離。接著進入飲食習慣，主張吃飯不要超過八分飽，讓人仍能享受美食並維持體重。闕又上也提到自己透過調整其他餐點，保留享受食物的空間。
這段回答了
- 珍惜緣分和斷捨離要怎麼同時做到？
- 吃八分飽為什麼被視為好的投資？
- 想享受美食又怕過重，可以怎麼調整？
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▶ 播放 17:31 觀念
飲食彈性與走路運動
闕又上提醒不要對飲食過度神經質，宗教飲食也可以再思考其來源與解釋。他接著談歐洲宗教戰爭與歐盟，指出社會有時必須經過代價才建立共識。健康習慣則包括能走路就走路、能爬樓梯就少搭乘，以及和同好一起運動。
這段回答了
- 飲食限制要不要保持彈性？
- 為什麼節目從飲食談到宗教與歷史？
- 平常如何把走路和運動放進生活？
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▶ 播放 20:06 故事
從日常發現樂趣
第十二個習慣是發現更多樂趣，可以透過閱讀、聽音樂、運動、美食、探險或嘗試不同餐廳來完成。闕又上分享一位超市客戶很會替人點菜的故事，也因這位朋友已離世而突然想起他。日常興趣因此也成為珍惜記憶的方式。
這段回答了
- 生活太忙時，怎麼重新發現樂趣？
- 為什麼可以請朋友替自己點不同的菜？
- 日常興趣如何連結到對故人的懷念？
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▶ 播放 21:17 觀念
調解壓力與取捨
闕又上說2026年可預見壓力會增加，因此要減少不必要的會議與工作，把時間留給真正重要的事情。他回憶過去看電影能暫時進入另一個世界，並以 trade-off 說明心情愉快需要用某些事情交換。調解壓力是他目前仍在學習的新課題。
這段回答了
- 工作壓力太大時，可以先從哪裡減量？
- 為什麼休息和看電影有助於調整壓力？
- trade-off 在生活安排中代表什麼？
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▶ 播放 23:12 觀念
反求諸己與飲食習慣
第十四個習慣是反求諸己，闕又上把責任放回自己，認為責怪別人不能提升能力。第十五個習慣是不盲目、非理性地遷就習慣，例如依生活作息調整晚餐內容。這兩項都要求人先觀察自己，再做有意識的改變。
這段回答了
- 反求諸己和一味責怪自己一樣嗎？
- 為什麼責怪別人不能讓能力提升？
- 如何改掉不健康的生活習慣？
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▶ 播放 24:41 觀念
十五個習慣逐步實踐
闕又上認為，十五個習慣不必一次全部做到，可以先從一兩個開始，達成後再逐步增加。反覆練習能讓人靠近快樂，也能連結健康、財務與心理自由。節目把反求諸己落實成每天睡前比起床時進步一點點的做法。
這段回答了
- 十五個習慣要一次全部做到嗎？
- 怎麼把好習慣逐步變成日常？
- 健康、財務和心理自由有什麼關係？
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▶ 播放 26:45 故事
圍爐夜話的祝福
節目總結反求諸己與快樂習慣，闕又上也想像未來在台東旅館設置火爐，邀請會員朋友一起圍爐。片尾祝觀眾春節休息、健康、平安與喜樂，並鼓勵多閱讀、學習與累積財富。這段是主題收束與節日祝福。
這段回答了
- 闕又上最後如何總結反求諸己？
- 為什麼想在台東旅館設置火爐？
- 節目給觀眾哪些春節祝福？
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