又上生活漫談# 301 2026/06/26
別讓心靈的垃圾，留過夜
這支影片在講什麼
闕又上老師從「生命不是軀體而是心性」談起，思考如何讓內在品格、智慧與善良持續得到滋養。影片分享金融從業人員在業績與良知之間的掙扎，也用律師笑話提醒各行各業不能昧著良心工作。老師進一步把心性比喻成使用身體與工具的軟體，談到壓力、睡眠不足、轉念與呼吸練習，並提出不要讓心靈垃圾留過夜、換一雙眼睛看世界、多給自己讚美與包容、每天留白重新開機等方法。最後他鼓勵觀眾透過閱讀、休息與調整情緒，照顧自己真正的內在生活。
重點觀念
- 心性包含看待世界的方式、品格、智慧與善良，需要持續保養與補充養分。
- 壓力與睡眠不足會影響身體狀態，轉念、呼吸與改善環境可以幫助恢復。
- 不要讓負面情緒在睡前反覆回收，先放下並重新整理，有助於降低焦慮。
- 換一雙眼睛看世界，就是在不愉快事件中尋找仍然存在的正面意義。
- 身體外表是給別人看的，心靈的保養則是自己享受，兩者都需要被照顧。
摘要由系統依影片內容整理，細節以影片為準。
影片段落
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▶ 播放 0:09 觀念
心性如何被養出來？
老師從星雲法師的句子「生命不是軀體而是心性」出發，反思心性包含內心看待世界的方式、品格、智慧與善良。他分享金融從業人員在理性良知與業績壓力之間的掙扎，也用自己工作、跑步與和美國律師開會的經驗，說明生活裡常有必須面對的壓力。影片透過天堂與地獄律師的笑話提醒，不論金融或法律工作者，都不能為了業績或利益昧著良心。
這段回答了
- 心性和外在身分、工作表現有什麼不同？
- 金融從業人員如何面對良知和業績壓力的衝突？
- 為什麼工作能力之外，品格和善良也很重要？
- 壓力很大時，怎麼先讓自己恢復狀態？
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▶ 播放 5:53 觀念
心性比外表更重要
老師把心性比喻成使用身體與手機的軟體，外殼可能老舊或有刮痕，但真正影響生活的是如何使用這個工具。他從捷運廣告上的俊男美女談起，認為外貌不一定代表婚姻、生活或內心快樂。就像舊手機仍可能順暢使用，人的品格、包容與善良也能讓不完美的外在發揮價值。影片因此把心靈的品質放在外表和工具之前。
這段回答了
- 為什麼外表漂亮不代表生活一定幸福？
- 心性和身體、手機的外殼有什麼關係？
- 年紀或外在條件改變後，還能靠什麼維持生活品質？
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▶ 播放 8:50 故事
壓力與睡眠不足怎麼轉念？
老師分享嘴破、睡眠不足與壓力的經驗，認為身體狀況常提醒自己必須從根本調整，而不只是依賴藥物。半夜醒來時，他練習用眼罩、耳塞、通風、呼吸和轉念改善環境與重新入睡的機會。即使清晨接近起床時間很難再睡著，持續練習後，他覺得成功率有所提高。對他而言，轉念是處理壓力與照顧心性的根本方法之一。
這段回答了
- 壓力和睡眠不足為什麼會反映在身體上？
- 半夜醒來後，可以怎麼調整環境和呼吸？
- 轉念如何幫助人處理長期壓力？
- 眼罩、耳塞與通風對睡眠有什麼作用？
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▶ 播放 11:53 觀念
別讓心靈垃圾留過夜
老師提出心靈保養的幾個方法，第一是定期替情緒大掃除，不要讓負面想法在睡前反覆回收。第二是換一雙眼睛看世界，例如把下雨看成樹木需要的水，也在不愉快事件中找到可以接受的角度。面對英文溝通與律師討論帶來的焦慮，他透過AI整理資料、把問題寄出，讓壓力先往前推進。第三是多給心靈讚美與包容，讓自己有重新整理的空間。
這段回答了
- 怎麼避免負面情緒一直留到隔天？
- 換一雙眼睛看世界具體可以怎麼做？
- 遇到律師、工作或溝通壓力時，怎麼降低焦慮？
- 為什麼讚美和包容也算是心靈的營養品？
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▶ 播放 16:18 觀念
每天留白讓自己重新開機
老師把身體保養與心靈保養放在一起比較，認為外表多半是給別人看的，內在狀態才是自己每天真正享受的生活。他建議每天留五分鐘空白，離開工作與人際，自己走一走、想一想，甚至到海邊感受空間。影片最後整理四個方法：替情緒大掃除、換一雙眼睛、多給讚美和營養，以及留白重新開機。老師也提醒自己行程很滿，仍要努力練習轉念與休息。
這段回答了
- 為什麼每天留幾分鐘空白有助於心靈保養？
- 一個人散步或到海邊，能怎麼幫助重新整理？
- 外表保養和心靈保養有什麼不同？
- 如何把情緒整理的方法變成每天的習慣？
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