又上生活漫談# 312 2026/09/18
【又上生活漫談# 312】「生活和生命中的暫停鍵」 | 2026 投資小白 週末班 開放報名 | 會員訂閱 | 闕又上 2026.9.18
這支影片在講什麼
闕又上老師從洗葡萄的小習慣談起，延伸到寫書疲累時如何替自己按下暫停鍵。他介紹奧地利心理醫師維克多・弗蘭克爾在集中營經歷中提出的觀點：刺激與回應之間存在一個空間，人可以在其中選擇面對環境的態度。影片也分享老師用 AI 處理工作難題的經驗，說明暫停與換個方法可能帶來新的突破。最後他以意義療法、生命意義與日常整理為例，鼓勵觀眾在焦慮或困難時退後一步，保留思考與轉念的空間。
重點觀念
- 改變一個日常習慣，可能讓原本被拖延或浪費的事情產生不同結果。
- 刺激與回應之間的暫停空間，讓人保有選擇態度的自由。
- 當原本的方法消耗過大時，暫停、退後一步並換個方式，可能找到新的解法。
- 意義療法強調，人需要替生命經驗、使命或工作賦予意義，才更能面對困難。
- 善用提醒與練習，才能把按下暫停鍵從理解變成生活中的行動。
摘要由系統依影片內容整理，細節以影片為準。
影片段落
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▶ 播放 0:09 故事
從洗葡萄談生活習慣
老師分享買葡萄和草莓後主動清洗、分裝的經驗。過去因為覺得麻煩而拖延，水果常放到壞掉；改變做法後，水果變得容易取用，也很快吃完。老師把這個小例子連到寫書進度，說明思維和行為調整會改變結果。
這段回答了
- 為什麼我明知道該做，卻總是一直拖延？
- 改變一個小習慣，真的能改善生活嗎？
- 寫作或工作累到做不下去時，我該怎麼調整？
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▶ 播放 3:34 觀念
刺激與回應之間的空間
老師介紹維克多・弗蘭克爾的集中營經歷與思想。弗蘭克爾認為，刺激與回應之間存在一個空間，人的成長與自由就在其中。即使外在環境無法改變，人仍可暫停一下，選擇用什麼態度面對刺激；老師也提到這與史蒂芬・柯維談的習慣有所呼應。
這段回答了
- 別人刺激我時，怎麼避免立刻反應？
- 環境不能改變時，我還能選擇什麼？
- 為什麼暫停一下會帶來自由？
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▶ 播放 6:29 故事
按暫停鍵換個方法
老師說明一般人容易被外在環境制約。寫書時感到疲累，他沒有繼續硬撐，而是暫停原本的工作，改用 AI 詢問會計制度草稿的難題。透過提供大綱與互動，AI 協助整理出符合產業需求的內容，讓他感受到退後一步與換個方法可能帶來意外收穫。
這段回答了
- 工作卡住時，我該繼續硬撐還是先休息？
- 換個方法處理問題，真的可能找到突破口嗎？
- 我可以怎麼把 AI 用在自己不熟悉的工作上？
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▶ 播放 9:40 觀念
為生命賦予意義
老師從暫停與緩衝空間談到意義療法，認為沒有意義支撐，很多事情很難長期堅持。意義可以來自使命、體驗或金錢以外的價值。老師分享自己完成多本書的過程，雖然不再主要為了收入，仍因對生命與工作的理解而咬緊牙關。
這段回答了
- 我做一件事一直很累，怎麼知道是否值得繼續？
- 人生的意義一定要和賺錢有關嗎？
- 遇到長期苦難時，什麼力量能讓我撐下去？
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▶ 播放 12:09 觀念
焦慮時退後一步
老師說明，刺激與反應之間要留一個可以迴旋的空間。面對焦慮或不能改變的大環境，可以先退後一步，想想生命的意義，再決定要採取什麼態度。他也用整理葡萄的生活經驗比喻，說明及早處理小事能避免事情腐壞或累積。
這段回答了
- 我很焦慮時，怎麼先讓自己冷靜下來？
- 遇到不能改變的環境，我可以做什麼？
- 為什麼生活中的小事也需要及早處理？
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▶ 播放 14:24 觀念
把暫停鍵帶回生活
老師在結尾提醒，按下暫停鍵不是站著說話不腰疼，而是他自己也只能偶爾體驗做到。日常儀式與提醒能幫助人不要忘記停下來。老師也準備處理台北的會議與書稿，希望觀眾把這個空間帶進生活與生命中。
這段回答了
- 我知道要暫停，卻總是做不到，該怎麼辦？
- 日常提醒為什麼能幫助我們維持好習慣？
- 如何把暫停與轉念真正用在生活裡？
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