退休 又上生活漫談# 299 2026/06/05
歲月與心境
這支影片在講什麼
這支生活漫談從銀行詢問接班人與年齡談起，老師區分生理年齡、社會年齡和心理年齡，分享跑步、伸展、深蹲與調整睡眠的日常，認為老人不是年齡而是心境。影片引用星雲大師的四句話，延伸到內心的春天、面對順逆境的轉念，以及寧靜祈禱文所說的包容、勇氣與智慧。老師也談忍耐、寬厚、包容、滿足、孟子與麥克阿瑟的話，最後鼓勵低谷中的人透過運動和心境轉變，保有自己的春天。
重點觀念
- 年齡不只由生理數字決定，社會年齡與心理年齡也會影響一個人的生命狀態。
- 星雲大師所說的春天在於內心，老人不是年齡而是心境，重點是能否維持活力與希望。
- 面對順境要看淡、逆境要轉化，分辨哪些事情該包容、哪些事情該用勇氣克服。
- 忍耐、寬厚、包容與滿足能成為面對苦難和人生起伏的內在力量。
摘要由系統依影片內容整理，細節以影片為準。
影片段落
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▶ 播放 4:32 觀念
從星雲大師四句話談心境
老師準備分享佛光山與星雲大師的四句話，這一集先快速談其中兩句，其他內容留待未來更有感觸時再說。他說，自己最近也在面對睡眠問題，因此想從這些話延伸思考人生與內心狀態。
這段回答了
- 星雲大師的四句話，和人生心境有什麼關係？
- 為什麼老師想從睡眠問題談到內在狀態？
- 這集為什麼只先分享其中幾句？
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▶ 播放 4:57 觀念
年齡不只是一個生理數字
老師從銀行詢問是否有接班人談起，思考年齡應該如何界定。他說人有生理年齡、社會年齡與心理年齡，自己希望心理年齡維持在三十五歲左右。即使影片與外貌會留下歲月痕跡，他仍認為不同年齡都可能保有活力與重新開始的能力。
這段回答了
- 銀行為什麼會問老師有沒有接班人？
- 人的生理、社會與心理年齡有什麼不同？
- 外貌變老之後，還能怎麼維持年輕心態？
- 心理年齡可以靠自己設定嗎？
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▶ 播放 6:29 故事
用跑步和流汗維持生命狀態
老師分享自己早晚跑步，即使距離不長，也希望透過流汗讓身體維持較好的狀態。跑步能讓他在忙碌與晚間工作前後保持精神，也讓他逐漸找回過去的感覺。他認為運動不是追求很大的量，而是每天強迫自己做一點，讓身體與心境一起被帶動。
這段回答了
- 不擅長或沒有時間運動的人，怎麼從跑步開始？
- 老師為什麼強調流汗而不是跑很遠？
- 規律運動如何影響心情與工作狀態？
- 年紀大了還能怎麼維持身體活力？
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▶ 播放 7:53 故事
從牙齒與體檢面對健康
老師談到醫師曾建議自己做體檢，但這幾年一直沒有安排。他最近比較困擾的是磨牙與牙齒問題，也有牙醫聽眾主動提供協助。老師半開玩笑說，檢查可能會發現很多毛病，但這段分享仍提醒觀眾正視身體訊號與健康檢查。
這段回答了
- 磨牙可能會帶來哪些生活困擾？
- 為什麼老師一直沒有安排體檢？
- 年紀增加後，應該怎麼面對身體出現的小問題？
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▶ 播放 8:47 故事
把心態維持在五十五歲
老師說自己不管實際年齡，仍把整體心態設定在五十五歲，並用法國女人不超過四十八歲的說法做比喻。他每天做腹部挺身、深蹲與跑步，希望避免身體狀態快速下滑。老師也談到視力、眼鏡與老花，認為運動不只影響體力，也可能讓人感覺回到較年輕的狀態。
這段回答了
- 為什麼老師把自己的心態設定在五十五歲？
- 腹部挺身、深蹲與跑步在生活中如何安排？
- 運動除了改善體力，還會怎麼影響心境？
- 年紀增長後，怎麼看待視力與老花問題？
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▶ 播放 10:52 觀念
對生命大膽一點，走過人生一遍
老師承認睡眠狀況不可能完全逃脫年齡影響，但他開始放開一些事情，回到「對生命大膽一點，因為最終會失去它」的想法。既然人生終究會走到終點，就應該在有限時間裡好好走過一遍。這段也帶出老師準備從星雲大師的話，分享苦難、折磨與曙光的體會。
這段回答了
- 知道人生有限，為什麼反而要對生命大膽一點？
- 面對睡眠或年齡限制時，怎麼調整心態？
- 怎麼把苦難與曙光整理成可以分享的人生經驗？
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▶ 播放 12:01 觀念
春天不是季節，而是內心
老師引用星雲大師的四句話：「春天不是季節，而是內心」、「生命不是軀體，而是心性」、「老人不是年齡，而是心境」、「人生不是歲月，而是永恆」。本集先聚焦較容易理解的第一句，說明人生的春天不是季節流逝，而是內心是否仍保有希望與活力。其他涉及哲學與佛教的句子，留待未來再深入談。
這段回答了
- 春天為什麼可以不只是自然季節？
- 內心保有春天，對人生有什麼影響？
- 生命是心性而不只是軀體，這句話怎麼理解？
- 老人不是年齡而是心境，和退休生活有什麼關係？
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▶ 播放 13:35 觀念
面對逆境，關鍵在於轉念
老師認為人的最佳狀態在心境，不完全由年齡決定；有些年輕人即使身處富裕環境，也可能因心境失去希望。他引用卡內基談追求幸福的方法，認為遇事要能轉念；處順境時看淡，處逆境時則要轉化，不讓自己沉迷在負面觀念裡。老師也提醒，這些道理說起來簡單，真正做到需要反覆提醒自己往春天與光明方向走。
這段回答了
- 為什麼有些年輕人也可能失去人生的希望？
- 卡內基所說的幸福方法和轉念有什麼關係？
- 處順境與逆境時，心態分別要怎麼調整？
- 如何提醒自己不要長期陷在負面情緒裡？
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▶ 播放 15:17 觀念
用勇氣克服，用智慧分辨
老師說，人生不可能永遠順利，遇到不順要用勇氣克服，對無法改變的事則要學會包容。他把這個觀念和寧靜祈禱文連在一起：求得包容不能改變的事、改變可以改變的事，並擁有分辨兩者的智慧。老師也認為，這些想法與斯多葛派的理論相近，面對逆境時要忍耐，從挫折中激發力量。
這段回答了
- 什麼事情應該用勇氣克服，什麼事情應該學會包容？
- 寧靜祈禱文在影片中被怎麼解釋？
- 斯多葛派和面對逆境的觀念有什麼相似之處？
- 忍耐為什麼可能激發一個人的力量？
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▶ 播放 18:00 觀念
有苦有樂的人生才充實
老師整理出幾個人生態度：有苦有樂的人生是充實的，有成有敗是合理的，有得有失是公平的，有生有死是自然的。他用自己週末仍忙於分享專業的經驗說明，成功與失敗不會永遠只出現一種。人生不必要求所有事情都順利，而是要在起伏中找到持續前進的方法。
這段回答了
- 為什麼有苦有樂的人生反而比較充實？
- 面對失敗時，怎麼接受人生不可能事事成功？
- 有得有失為什麼可以被看成公平？
- 如何在順逆交叉的生活裡維持前進？
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▶ 播放 19:30 觀念
真正的財富是心靈滿足
老師談心靈財富，認為人可以物質上貧窮，但心不能窮，身體可以受限，心卻不能放棄。他承認自己也不是每天都陽光，遇到煩惱時會替問題設下緩衝空間，盡快處理到停損點，不讓白天的思緒過度影響晚上的睡眠。面對半夜醒來，他盡量不用安眠藥，而是用呼吸與自然方式重新找回信心。
這段回答了
- 什麼是老師所說的心靈財富？
- 遇到煩惱時，為什麼要設下緩衝空間？
- 如何避免白天的事情影響晚上的睡眠？
- 老師怎麼面對半夜醒來與睡眠中斷？
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▶ 播放 21:02 觀念
忍耐、寬厚、包容與滿足
老師整理出四句提醒：真正的力量是忍耐，真正的智慧是寬厚，真正的慈悲是包容，真正的財富是滿足。他聯想到麥克阿瑟將軍寫給兒子的祈禱文，認為人在接近人生高峰後仍要學習面對下坡。接著他引用「做事要認真，不要在情緒上計較」，提醒觀眾把注意力放在實際行動而不是情緒爭執。
這段回答了
- 為什麼忍耐被說成真正的力量？
- 寬厚和包容在面對人生衝突時有什麼作用？
- 麥克阿瑟給兒子的祈禱文談了什麼精神？
- 做事認真、情緒不計較要怎麼實踐？
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▶ 播放 22:29 故事
做人要爭氣，不要被情緒拖住
老師回憶自己準備大學聯考時，每天用孟子「天將降大任於斯人也」的話鼓勵自己，將反覆背誦當成精神力量。他也引用英文俗語「Don't get mad, get even」，解釋爭氣不是逞強或只想賺錢，而是沉得住氣、吃得了苦、有志向，最後用實力與成就扳回局面。
這段回答了
- 孟子的話如何在老師準備大學聯考時提供力量？
- 爭氣和生氣有什麼不同？
- Don't get mad, get even 在影片中怎麼解釋？
- 遇到對手或不公平時，為什麼應該用成就回應？
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▶ 播放 23:57 故事
看長遠，不被眼前貸款牽動
老師提出有遠見者看未來而不只看眼前、有作為者爭千秋而不爭一時，並把這些話連回昨天與銀行討論貸款的經驗。他以一千萬元抵押品只能借到五、六百萬元為例，反問銀行是否安全，提醒人面對制度與現實時，不必只站在被審視的一方，也可以思考對方的風險。
這段回答了
- 為什麼有遠見的人不能只看眼前？
- 抵押品一千萬元只能借五、六百萬元代表什麼？
- 和銀行談貸款時，除了自己的條件還要看什麼？
- 如何把情緒性的抱怨轉成理性的思考？
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▶ 播放 25:04 觀念
透過運動與心境找回春天
老師把年齡、團隊成員的觀察與銀行談接班人的經驗重新連在一起，承認歲月一定會在臉上留下痕跡。人無法逆天，但可以透過運動與心境轉變，努力保有較好的生命春天。這段話也回應前面星雲大師所說的，春天不只是一個季節。
這段回答了
- 人無法逆轉年齡時，還能做哪些努力？
- 運動如何和內心的春天連在一起？
- 面對歲月留下的痕跡，怎麼保持自在？
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▶ 播放 26:12 觀念
培養接班人，讓心境持續年輕
老師回到銀行詢問接班人的話題，說明團隊開始培養更多接班人與種子講師，讓未來有更多人能上台分享。他希望這次週末閒聊能帶給觀眾一點啟發，也鼓勵大家一起努力，在年齡與人生起伏中保有自己的春天。影片最後以謝謝與晚安作結。
這段回答了
- 為什麼團隊需要開始培養接班人？
- 種子講師能為課程和團隊帶來什麼改變？
- 如何在不同人生階段維持自己的春天？
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